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养生之人,切忌肝气郁结

来源:尼众在线

    现如今的生活节奏很快,形形色色的人都面临来自不同方面的压力,工作、家庭、学习等等都会使造成情绪上的波动或者抑郁,闷闷不乐,有的人能很好的舒压调解,而有部分人却整天被这些锁事所困扰,郁郁寡欢,报怨,小心眼,最终导致肝气郁结。

 

    肝气郁结的表现:

 

    1、心情抑郁或烦躁易怒

 

    该症状是最常见的,表现为情绪低落,总是唉声叹气,或者烦躁易怒,影响到日常的生活和工作。压抑、忧虑往往导致女性头痛、烦躁、情绪波动易怒。

 

    2、肝经循行部位胀闷疼痛等

 

    肝经循行经过小腹、胸胁、喉咽、头顶等部位,肝气郁结会有小腹疼痛、乳房胀痛、胁肋疼痛、头痛等表现。

 

    3、颈部、咽喉部的病变

 

    肝经循行经过咽喉,肝气郁结于此,人就会出现咽喉部有异物感,吞不下、咳不出,中医称之为“梅核气”。如果气机郁结日久,会进一步影响血和津液的正常运行,导致痰瘀留滞于颈部,出现颈部肿块等。

 

    4、消化系统病变

 

    中医认为,肝与脾在生理与病理方面均有密切联系,肝气郁结日久可影响到脾胃,导致消化功能异常,出现食欲下降、嗳气、腹胀、大便不成形甚至腹泻等。

 

    5、失眠多梦

 

    肝郁导致失眠,表现为难以入睡,即使入睡也多梦易惊。无法保证睡眠质量,使女子气血失荣、皮肤粗糙,脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

 

    肝气郁结怎么办:

 

    1、按摩太冲穴

 

    在人体足厥阴肝经上,太冲穴为重要穴位之一,是肝经的原穴。人生气之时,肝也会受到影响,太冲这个肝经的原穴便会显现出一些信号,表现为有温度或色泽发生变化、压痛感,对外界更为敏感,甚至其软组织的张力发生异常。气走肝经,而原穴太冲往往调控着该经的总体气血,起到控制情绪的作用。

 

    2、按摩三阴交穴

 

    三阴交穴,顾名思义,就是足部的三条阴经交会的穴位,是人体一个比较特殊的穴位。说它特殊是因为人体的阴经和阳经本来是各自循行的,平行分布于人体的手足部位,但三条阴经即脾经、肝经、肾经却在脚踝处有了一个交叉点,也就是三阴交穴。所以三阴交穴对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节,具有突出的作用。脾统血液,肝藏血行气,而肾藏精,虽然三阴交穴是脾经上的穴位,但因其与其他两条经脉的特殊关系,所以按揉三阴交穴不但能够健脾胃,还可活肝血、益肾精。

 

    3、每日揉腹

 

    人们在揉腹的过程中,会使聚集在体内的郁气,得到有效疏解,因而在一定程度上,可以起到疏肝理气的作用。

 

    揉腹时,可以采用按摩腹部和推腹部的方式进行。按摩腹部是指将手掌停在腹部某个位置,以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时,可用手掌掌根,对腹部及周围进行由上而下的推送。晚上睡前操作,早晨起床后还可再加一次。刚刚饱食以后,不要立即按揉腹部,以免增加腹部压力,反而影响健康。

 

    4、多食行气的食物

 

    佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、荞麦、茴香菜、高粱皮、刀豆等。不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

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